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 venerdì 13 dicembre 2013

STARE IN FORMA

La sedentarietà

di Redazione


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La sedentarietà, oltre a predisporre all’obesità, può compromettere altri aspetti della salute. Uno stile di vita poco attivo è un fattore di rischio per patologie come la cardiopatia coronarica, il diabete, il tumore al colon, etc.

Una buona salute, forma o condizione fisica è garantita da uno stile di vita sano, piuttosto, che da una eredità genetica. Una vita attiva è lo strumento migliore per prevenire molte patologie. Per mantenersi in buona salute è necessario “muoversi” cioè camminare, ballare, giocare, andare in bicicletta. Ecco alcune semplici regole da seguire per una “lunga vita.. in movimento”.

Una modica attività fisica contribuisce a ridurre i rischi collegati all’obesità e al sovrappeso e a prevenire malattie cardiovascolari, diabete, osteoporosi; contribuisce, inoltre, al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione, senso di solitudine etc.

Ed ecco, qui di seguito, i dieci consigli degli esperti:

ricordatevi che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie;

cercate di essere meno sedentari, infatti, essa predispone all’obesità;

i bambini e i ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta;

l’esercizio fisico è fondamentale, anche, per gli anziani;

muoversi significa camminare, giocare, ballare, andare in bici;

se possibile, quando andate a lavoro o a scuola andateci.. a piedi;

se potete fate a meno dell’uso dell’ascensore.. fate le scale;

cercate di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto;

sfruttate ogni occasione per essere attivi (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano);

praticate un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o, in alternativa, nel vostro fine settimana usate il tempo a disposizione per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare).

Ecco, pochi consigli per mantenersi in forma!

E.. buon lavoro su voi stessi!


 


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